SAFE AEROBIK, az izületkímélő mozgásforma!!!
Minden korosztály és testalkat részére!!! Gyere próbáld ki TE is!!! Formáld Velünk az alakod vidáman!!!
|
Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Dió | 2747 | 654 | 18,6 | 57,0 | 11,7 | 2,8 |
| Földimogyoró | 2558 | 609 | 26,7 | 47,2 | 14,7 | 2,0 |
| Gesztenye | 700 | 167 | 4,8 | 1,5 | 32,6 | 2,8 |
| Kesudió | 2503 | 596 | 18,0 | 42,0 | 32,0 | 1,4 |
| Mandula | 2629 | 626 | 27,6 | 52,2 | 6,8 | 3,7 |
| Mák | 2255 | 537 | 20,5 | 38,2 | 23,9 | 5,1 |
| Mogyoró | 2898 | 690 | 15,6 | 63,5 | 8,7 | 3,2 |
| Napraforgómag | 2478 | 590 | 18,7 | 47,5 | 17,4 | 2,5 |
| Pisztácia | 2730 | 650 | 23,3 | 54,0 | 13,8 | 3,4 |
| Tökmag | 2617 | 623 | 33,9 | 50,5 | 3,6 |
PÉKÁRUK
| 1. Kenyerek | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Alföldi kenyér | 1050 | 250 | 8,8 | 1,5 | 53,1 | 1,1 |
| Bakonyi barna | 1046 | 249 | 8,5 | 0,8 | 50,6 | 1,5 |
| Félbarna kenyér | 1033 | 246 | 9,8 | 1,0 | 47,9 | 1,2 |
| Graham kenyér | 1142 | 272 | 10,1 | 1,0 | 54,0 | 1,8 |
| Rozskenyér | 1096 | 261 | 8,1 | 0,9 | 53,6 | 1,5 |
| 2. Péksütemények | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Császárzsemle ( 1 db - 44 g) |
623 | 148 | 4,5 | 3,7 | 23,2 | 0,4 |
| Kétszersült, édes | 1672 | 398 | 11,3 | 5,1 | 74,2 | 1,1 |
| Kifli, óriás ( 1 db 220 g) |
2818 | 671 | 26,7 | 5,1 | 127,8 | 2,0 |
| Kifli sós v. tejes (1 db - 44 g) |
559 | 133 | 4,5 | 1,1 | 25,6 | 0,5 |
| Zsemle, vizes (1 db 54 g) |
634 | 151 | 5,1 | 0,4 | 30,8 | 0,5 |
| 3. Kelt, hajtogatott, töltött péksütemények (/db) | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Almás pite, 67 g | 899 | 214 | 3,6 | 6,5 | 34,0 | 0,6 |
| Almás rétes, 80 g | 1000 | 238 | 1,9 | 5,0 | 44,8 | 0,6 |
| Kakaós csiga, 52g |
1075 | 256 | 3,8 | 12,3 | 30,9 | 0,6 |
| Kalács, fonott 250 g |
3041 | 724 | 23,5 | 5,8 | 140,0 | 2,3 |
| Mákos rétes, 80g | 1520 | 362 | 7,6 | 16,4 | 43,4 | 1,4 |
| Meggyes pite, 67 g |
924 | 220 | 3,6 | 6,5 | 35,4 | 0,6 |
| Meggyes rétes | 1667 | 397 | 4,9 | 21,2 | 44,0 | 0,8 |
| Pogácsa, vajas, sós, 47 g |
857 | 204 | 4,3 | 9,8 | 23,3 | 0,4 |
| Pogácsa, vajas, édes, 47 g |
878 | 209 | 4,2 | 9,5 | 25,0 | 0,4 |
| Pogácsa, tepertős 47 g |
857 | 204 | 3,8 | 10,5 | 22,0 | 0,4 |
| Tiroli rétes, gyümölcsös, 87 g | 1142 | 272 | 4,7 | 12,8 | 33,4 | 0,8 |
| Tiroli rétes, mákos, 67 g | 1399 | 333 | 6,3 | 16,9 | 36,7 | 0,9 |
| Tiroli rétes, túrós, 67 g | 1407 | 335 | 11,3 | 17,1 | 31,8 | 0,6 |
| Túrós batyu, 75 g | 1050 | 250 | 8,6 | 4,8 | 41,3 | 0,7 |
| Túrós pite, 57 g | 966 | 230 | 6,9 | 7,7 | 31,6 | 0,5 |
HÚSOK
| 1. Húsok és vágóhídi termékek | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Bárány | 840 | 200 | 19,7 | 12,7 | 0,3 | 0 |
| Békacomb | 500 | 119 | 24,2 | 0,9 | 2,9 | 0 |
| Birka | 1327 | 316 | 16,9 | 26,4 | 0,3 | 0 |
| Borjú | 517 | 123 | 19,5 | 4,5 | 0,3 | 0 |
| Csirke, comb | 571 | 136 | 20,9 | 5,2 | 0,5 | 0 |
| Csirkemell | 470 | 112 | 24,7 | 1,0 | 0,5 | 0 |
| Kacsa, pecsenye | 802 | 191 | 19,0 | 12,0 | 0,4 | 0 |
| Liba | 1646 | 392 | 16,0 | 35,0 | 0,2 | 0 |
| Ló | 475 | 113 | 21,5 | 2,5 | 0,9 | 0 |
| Marha, bélszín | 508 | 121 | 19,0 | 4,4 | 0,6 | 0 |
| Marha, felsál | 1046 | 249 | 17,0 | 19,0 | 0,6 | 0 |
| Marha, hátszín, magas | 1008 | 240 | 19,0 | 17,2 | 0,6 | 0 |
| Marha, hátszín, lapos | 970 | 231 | 15,0 | 18,0 | 0,6 | 0 |
| Marha, tarja | 588 | 140 | 20,0 | 6,0 | 0,6 | 00 |
| Őz | 441 | 105 | 20,8 | 1,9 | 0,4 | 0 |
| Pulyka | 731 | 174 | 20,5 | 9,5 | 0,4 | 0 |
| Sertéscombszelet, karaj | 685 | 163 | 21,0 | 8,1 | 0,4 | 0 |
| Sertéscsülök | 1415 | 337 | 16,0 | 29,0 | 0,3 | 0 |
| Sertésdagadó | 1852 | 441 | 12,0 | 42,0 | 0,3 | 0 |
| Sertéslapocka | 1239 | 295 | 17,5 | 23,9 | 0,3 | 0 |
| Szarvas | 517 | 123 | 20,7 | 3,9 | 0,6 | 0 |
| Tyúk | 588 | 140 | 19,0 | 6,5 | 0,4 | 0 |
| Vaddisznó | 470 | 112 | 21,6 | 2,4 | 0,4 | 0 |
| Vadkacsa | 521 | 124 | 22,7 | 3,1 | 0,5 | 0 |
| 2. Belsőségek | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Borjú, marhamáj | 542 | 129 | 20,9 | 3,1 | 3,6 | 0 |
| Borjú-, marha-, sertésvelő | 491 | 117 | 9,0 | 8,6 | 0 | 0 |
| Csirkemáj | 538 | 128 | 20,0 | 3,7 | 3,0 | 0 |
| Csontvelő | 3566 | 849 | 3,2 | 89,9 | 0 | 0 |
| Libamáj | 1961 | 467 | 22,1 | 40,2 | 0,5 | 00 |
| Marhafejhús | 882 | 210 | 17,5 | 14,8 | 0 | 0 |
| Pacal | 706 | 168 | 15,9 | 11,2 | 0 | 0 |
| Sertésmáj | 584 | 139 | 19,5 | 5,3 | 2,5 | 0 |
| 3. Húskészítmények | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Baromfipárizsi | 991 | 236 | 20,2 | 16,5 | 0 | 0 |
| Paprikás szalámi | 2134 | 508 | 19,6 | 45,2 | 0,3 | 0 |
| Debreceni | 1176 | 280 | 15,7 | 27,0 | 0,2 | 0 |
| Disznósajt | 1357 | 323 | 14,5 | 28,3 | 0,2 | 0 |
| Kenőmájas | 1361 | 324 | 15,4 | 23,0 | 0,3 | 0 |
| Füstölt, főtt tarja | 853 | 203 | 15,0 | 15,0 | 0,3 | 0 |
| Gépsonka | 670 | 157 | 22,6 | 7,1 | 0,4 | 0 |
| Házi kolbász | 2146 | 511 | 22,9 | 44,7 | 0,2 | 0 |
| Kapos sonka | 462 | 110 | 17,8 | 4,0 | 0,1 | 0 |
| Májas hurka | 1289 | 307 | 14,0 | 23,0 | 8,7 | 0 |
| Mortadella | 1441 | 343 | 13,7 | 30,8 | 0,3 | 0 |
| Párizsi | 920 | 219 | 11,9 | 18,2 | 0,2 | 0 |
| Pulykafelvágott | 647 | 154 | 20,8 | 7,5 | 0,1 | 0 |
| Rakott nyelv | 1050 | 250 | 20,2 | 18,0 | 0,1 | 0 |
| Téliszalámi | 2234 | 532 | 25,1 | 46,1 | 0,3 | 0 |
KÉSZÉTELEK (Kcal/100g)
| 1. Levesek | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Burgonyaleves | 1315 | 313 | 6,6 | 11,4 | 44,0 | 0,7 |
| Frankfurti leves | 1299 | 309 | 6,0 | 26,6 | 9,0 | 1,0 |
| Gombaleves | 832 | 198 | 4,4 | 11,7 | 17,4 | 0,2 |
| Gulyásleves | 1447 | 345 | 18,4 | 11,1 | 40,5 | 1,0 |
| Halászlé | 713 | 170 | 24,5 | 6,0 | 3,3 | 0 |
| Húsleves+zöldség | 494 | 118 | 10,9 | 1,8 | 13,7 | 1,0 |
| Karalábéleves | 998 | 238 | 6,3 | 11,2 | 26,1 | 0,9 |
| Meggyleves | 1108 | 264 | 5,2 | 4,1 | 49,9 | 0,4 |
| Paradicsomleves | 1100 | 262 | 5,2 | 8,0 | 40,4 | 0,9 |
| Sárgaborsóleves | 1156 | 275 | 11,4 | 8,3 | 36,9 | 0,8 |
| Szárnyasraguleves | 1411 | 336 | 21,2 | 23,4 | 7,7 | 1,2 |
| Zöldbableves | 1005 | 239 | 6,2 | 11,9 | 25,2 | 1,2 |
| Zöldborsóleves | 1119 | 267 | 9,2 | 9,3 | 34,7 | 2,2 |
| 2. Főzelékek és köretek | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Burgonyafőzelék, tejfeles | 1514 | 360 | 7,5 | 13,4 | 50,0 | 1,3 |
| Burgonya, hasáb | 1538 | 366 | 6,0 | 18,0 | 42,5 | 1,3 |
| Burgonya, majonézes | 1838 | 438 | 5,5 | 35,5 | 20,7 | 1,0 |
| Burgonyapüré | 1155 | 275 | 7,6 | 7,7 | 42,0 | 1,3 |
| Finomfőzelék | 1277 | 304 | 8,5 | 13,6 | 34,8 | 2,8 |
| Franciasaláta | 1129 | 269 | 3,6 | 20,8 | 14,8 | 1,2 |
| Galuska | 1856 | 442 | 14,0 | 10,2 | 70,6 | 0,8 |
| Kelkáposzta főzelék | 1218 | 290 | 9,5 | 10,9 | 36,5 | 0,9 |
| Lecsó | 734 | 175 | 3,5 | 12,1 | 11,7 | 0,8 |
| Lencsefőzelék | 2189 | 521 | 28,3 | 14,9 | 65,0 | 4,0 |
| Parajfőzelék | 1193 | 284 | 9,8 | 17,1 | 20,7 | 1,2 |
| Rizsköret | 1505 | 358 | 6,4 | 8,2 | 62,4 | 0,4 |
| Sárgaborsó főzelék |
1979 | 471 | 24,3 | 11,6 | 64,3 | 3,7 |
| Tarhonya | 1707 | 407 | 11,2 | 12,1 | 60,5 | 0,7 |
| Tökfőzelék | 1572 | 374 | 5,2 | 14,6 | 28,6 | 1,6 |
| Zöldbabfőzelék | 1079 | 257 | 6,9 | 13,6 | 25,0 | 2,0 |
| Zöldborsófőzelék | 1593 | 379 | 16,7 | 11,6 | 49,5 | 5,4 |
| Zsemlegombóc | 1167 | 278 | 7,4 | 10,0 | 37,7 | 0,6 |
| 3. Húsok és húsételek | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Csirkepaprikás | 1615 | 385 | 34,4 | 23,1 | 7,1 | 0 |
| Csirkesült | 1966 | 468 | 53,0 | 26,6 | 0,7 | 0 |
| Sertéspörkölt | 1453 | 346 | 19,7 | 28,2 | 0,7 | 0 |
| Töltött káposzta | 2650 | 631 | 21,5 | 42,4 | 36,2 | 3,8 |
| 4. Édességek | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Fánk | 1674 | 399 | 10,1 | 12,4 | 59,0 | 0 |
| Madártej | 1148 | 273 | 9,2 | 7,4 | 40,7 | 0 |
| Máglyarakás | 3597 | 856 | 17,7 | 29,7 | 123,8 | 0,8 |
| Palacsinta | 974 | 232 | 5,2 | 11,8 | 24,6 | 0,2 |
| 5. Meleg tésztaételek | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | cukor CH-n belül(g) |
| Almás lepény | 1126 | 268 | 5,0 | 9,0 | 40,0 | 12,0 |
| Császármorzsa | 2407 | 573 | 12,0 | 21,0 | 80,0 | 25,0 |
| Mákos metélt | 2587 | 616 | 18,0 | 16,0 | 96,0 | 20,0 |
| Túrógombóc | 2335 | 556 | 22,0 | 17,0 | 75,0 | 15,0 |
| 6. Készételkonzervek | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Lecsó | 298 | 71 | 1,5 | 3,7 | 7,5 | 1,2 |
| Lencsefőzelék sertéshússal | 823 | 196 | 8,9 | 11,2 | 13,6 | 1,5 |
| Marhapörkölt | 932 | 222 | 15,6 | 17,2 | 0 | 0 |
| Pacalpörkölt | 479 | 114 | 10,6 | 5,6 | 4,5 | 0 |
| Rakott káposzta | 395 | 94 | 23,3 | 5,3 | 4,0 | 1,4 |
| Sertéspörkölt | 592 | 141 | 10,9 | 8,4 | 4,5 | 0 |
| Székelykáposzta | 504 | 120 | 7,0 | 8,0 | 4,3 | 0,3 |
| Töltött káposzta | 605 | 6,9 | 14,4 | 6,9 | 9,4 | 6,9 |
| Töltött paprika | 525 | 125 | 4,1 | 5,8 | 13,1 | 0,7 |
HALAK
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Busa | 395 | 94 | 18,0 | 1,9 | 0,6 | 0 |
| Fogas | 361 | 86 | 19,0 | 0,8 | 0,2 | 0 |
| Halászlé | 126 | 30 | 4,1 | 1,0 | 1,0 | 0 |
| Harcsa | 336 | 280 | 17,5 | 0,8 | 0,2 | 0 |
| Heck | 374 | 89 | 20,2 | 0,9 | 0,0 | 0 |
| Hering | 1604 | 382 | 15,9 | 33,8 | 0,7 | 0 |
| Kaviár | 1151 | 274 | 26,0 | 16,0 | 4,6 | 0 |
| Keszeg | 320 | 77 | 16,9 | 0,8 | 0,2 | 0 |
| Lazac | 895 | 213 | 20,0 | 14,0 | 0,2 | 0 |
| Olajos hal | 1151 | 274 | 18,6 | 21,3 | 0,1 | 0 |
| Pisztráng | 487 | 116 | 21,5 | 2,9 | 0,2 | 0 |
| Ponty | 613 | 146 | 15,8 | 8,4 | 0,1 | 0 |
| Szardínia, olajos | 1226 | 292 | 22,5 | 21,4 | 0,3 | 0 |
| Tőkehal | 374 | 89 | 19,4 | 0,5 | 1,2 | 0 |
ZÖLDSÉGEK
| 1. Friss zöldség és főzelékfélék | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Kelbimbó | 214 | 51 | 4,9 | 0,6 | 6,1 | 1,4 |
| Brokkoli | 100 | 24 | 3,3 | 0,2 | 2,1 | 0,8 |
| Burgonya | 395 | 94 | 2,5 | 0,2 | 20,0 | 0,5 |
| Cékla | 130 | 31 | 1,3 | 0,1 | 5,9 | 0,9 |
| Cukkini | 134 | 32 | 1,5 | 0,4 | 5,3 | 0,8 |
| Fejes saláta | 71 | 17 | 1,4 | 0,3 | 2,0 | 0,6 |
| Fokhagyma | 575 | 137 | 6,8 | 0,1 | 26,3 | 0,8 |
| Karalábé | 164 | 39 | 2,1 | 0,2 | 6,9 | 0,8 |
| Karfiol | 126 | 30 | 2,4 | 0,4 | 3,9 | 0,9 |
| Káposzta, fejes | 134 | 32 | 1,6 | 0,2 | 5,7 | 0,7 |
| Káposzta, vörös | 134 | 32 | 1,7 | 0,2 | 5,7 | 0,6 |
| Kelkáposzta | 147 | 35 | 3,6 | 0,3 | 4,3 | 0,6 |
| Kínai kel | 67 | 16 | 1,2 | 0,3 | 2,0 | 0,5 |
| Kukorica, tejes | 550 | 131 | 4,7 | 1,6 | 23,6 | 1,5 |
| Padlizsán | 113 | 27 | 1,3 | 0,2 | 4,8 | 0,7 |
| Paradicsom | 97 | 23 | 1,0 | 0,2 | 4,0 | 0,5 |
| Paraj (spenót) | 84 | 20 | 2,3 | 0,3 | 1,8 | 0,5 |
| Petrezselyemzöld | 260 | 62 | 4,4 | 0,4 | 9,8 | 1,4 |
| Póréhagyma | 160 | 38 | 2,2 | 0,3 | 6,3 | 1,3 |
| Retek, hónapos | 63 | 15 | 1,2 | 0,1 | 2,2 | 0,8 |
| Sárgarépa | 168 | 40 | 1,2 | 0,2 | 8,1 | 1,0 |
| Sóska | 101 | 24 | 2,4 | 0,5 | 2,3 | 0,5 |
| Spárga | 71 | 17 | 2,0 | 0,1 | 1,8 | 0,6 |
| Sütőtök | 336 | 80 | 1,5 | 0,6 | 16,5 | 0,7 |
| Uborka | 50 | 12 | 1,0 | 0,1 | 1,7 | 0,6 |
| Zeller | 121 | 29 | 1,4 | 0,3 | 5,0 | 1,0 |
| Zöldbab | 172 | 41 | 2,6 | 0,3 | 6,8 | 1,3 |
| Zöldborsó | 378 | 90 | 7,0 | 0,4 | 14,0 | 2,7 |
| Zöldpaprika | 84 | 20 | 1,2 | 0,3 | 3,0 | 0,9 |
| 2. Gyorsfagyasztott zöldség-, és főzelékfélék | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Bab, fejtett | 701 | 167 | 10,8 | 0,4 | 29,0 | 2,2 |
| Zöldbab (sárga) | 126 | 30 | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 1,9 |
| Zöldbab (zöld) | 109 | 26 | 1,7 | 0,4 | 3,6 | 2,6 |
| Brokkoli | 122 | 29 | 4,0 | 0,4 | 2,0 | 2,7 |
| Burgonyakocka | 290 | 69 | 1,9 | 0,1 | 14,7 | 0,4 |
| Ceruzabab | 130 | 31 | 2,5 | 0,1 | 4,8 | 2,0 |
| Cukkini | 50 | 12 | 1,3 | 0,1 | 1,4 | 0,5 |
| Gyalult tök | 67 | 16 | 0,8 | 0,1 | 2,9 | 0,4 |
| Hagyma | 155 | 37 | 1,4 | 0,1 | 7,4 | 0,9 |
| Karalábé | 113 | 27 | 1,7 | 0,1 | 4,6 | 0,9 |
| Kukorica | 428 | 102 | 6,7 | 0,4 | 17,1 | 1,3 |
| Paradicsom | 97 | 23 | 1,1 | 0,3 | 3,7 | 0,9 |
| Paradicsompaprika | 126 | 30 | 1,4 | 0,2 | 5,4 | 1,5 |
| Parajkrém | 97 | 23 | 2,6 | 0,2 | 2,5 | 1,2 |
| Szeletelt csiperke | 67 | 16 | 2,3 | 0,1 | 1,4 | 0,8 |
| Zöldborsó, zsenge | 323 | 77 | 5,7 | 0,4 | 12,0 | 2,5 |
| Zöldspárga | 109 | 26 | 3,1 | 0,2 | 2,7 | 1,3 |
| 3. Zöldség, és főzelékkészítmények (konzervek) | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Csemegeuborka | 59 | 14 | 0,6 | 0,1 | 2,6 | 0,6 |
| Finomfőzelék | 109 | 26 | 2,9 | 0,2 | 3,0 | 1,5 |
| Lecsó | 197 | 47 | 1,8 | 0,4 | 8,6 | 0,8 |
| Olajbogyó | 970 | 231 | 0,2 | 21,9 | 6,5 | 2,5 |
| Paradicsompüré | 466 | 111 | 5,0 | 1,0 | 20,0 | 2,5 |
| Parajpüré | 80 | 19 | 2,2 | 0,3 | 1,7 | 0,5 |
| Savanyú káposzta | 84 | 20 | 1,1 | 0,2 | 3,4 | 0,7 |
| Zöldbab | 104 | 26 | 1,6 | 0,2 | 4,3 | 1,3 |
| Zöldborsó | 256 | 61 | 4,2 | 0,2 | 10,1 | 2,5 |
HÜVELYESEK
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Bab (száraz) | 1420 | 338 | 22,3 | 1,0 | 57,9 | 3,0 |
| Borsó (sárga) | 1348 | 321 | 21,7 | 1,5 | 53,1 | 2,0 |
| Lencse | 1436 | 342 | 26,0 | 1,9 | 53,0 | 4,0 |
| Szójaliszt (zsírtalanított) | 1411 | 336 | 47,3 | 0,6 | 33,4 | 3,8 |
| Szójagranulátum, szójakocka | 1894 | 451 | 45,0 | 20,6 | 18,3 | 4,6 |
GYÜMÖLCSÖK
| 1. Friss gyümölcsök | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | sav (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Alma | 130 | 31 | 0,4 | 0,4 | 7,0 | 1,3 |
| Ananász | 223 | 53 | 0,4 | 0,7 | 12,0 | 0,4 |
| Banán | 441 | 105 | 1,3 | 0,1 | 24,2 | 0,4 |
| Birsalma | 176 | 42 | 0,6 | 0,9 | 9,1 | 1,9 |
| Citrom | 113 | 27 | 0,4 | 5,8 | 2,3 | 2,2 |
| Cukordinnye | 168 | 40 | 0,3 | 0,1 | 9,5 | 0,7 |
| Cseresznye | 265 | 63 | 0,8 | 0,7 | 14,0 | 0,4 |
| Görögdinnye | 122 | 29 | 0,5 | 0,2 | 6,5 | 0,8 |
| Grépfrút | 151 | 36 | 0,5 | 1,6 | 7,2 | 0,4 |
| Kajszibarack | 202 | 48 | 0,9 | 0,6 | 10,2 | 0,8 |
| Kivi | 218 | 52 | 1,0 | 0,6 | 11,3 | 0,8 |
| Körte | 218 | 52 | 0,4 | 0,3 | 12,0 | 2,6 |
| Mandarin | 189 | 45 | 0,7 | 0,8 | 9,8 | 0,5 |
| Málna | 122 | 29 | 1,2 | 0,8 | 5,4 | 5,6 |
| Meggy | 218 | 52 | 0,8 | 1,4 | 11,0 | 0,3 |
| Narancs | 172 | 41 | 0,6 | 1,5 | 8,5 | 0,5 |
| Őszibarack | 172 | 41 | 0,7 | 0,3 | 9,0 | 1,0 |
| Ribiszke | 143 | 34 | 0,6 | 1,2 | 7,0 | 4,3 |
| Szamóca | 147 | 35 | 0,9 | 0,6 | 7,2 | 0,8 |
| Szeder | 139 | 33 | 0,8 | 1,8 | 6,0 | 4,0 |
| Szilva | 244 | 58 | 0,7 | 0,5 | 13,1 | 0,5 |
| Szőlő | 328 | 78 | 0,6 | 0,5 | 18,1 | 1,3 |
| 2. Gyorsfagyasztott gyümölcsök | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | sav (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Cseresznye | 216 | 51 | 0,8 | 0,6 | 13,8 | 0,4 |
| Egres | 155 | 37 | 0,6 | 1,4 | 8,0 | 2,7 |
| Gesztenyepüré (zsír) | 878 | 209 | 2,0 | 0,6 | 47,6 | 3,6 |
| Málna | 164 | 39 | 1,1 | 3,5 | 6,2 | 4,9 |
| Meggy | 202 | 48 | 0,5 | 0,9 | 10,8 | 0,6 |
| Ribiszke | 139 | 33 | 1,2 | 2,5 | 5,3 | 5,0 |
| Szeder | 155 | 37 | 1,6 | 1,5 | 6,4 | 5,8 |
| 3. Gyümölcskészítmények, konzervek, befőttek | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | sav (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Almabefőtt | 357 | 85 | 0,3 | 0,3 | 20,2 | 1,3 |
| Körtebefőtt | 416 | 99 | 0,3 | 0,1 | 23,7 | 2,6 |
| Málnadzsem | 1105 | 263 | 0,5 | 0,5 | 63,3 | 3,6 |
| Mazsola | 1231 | 293 | 2,4 | 6,7 | 65,0 | 2,8 |
| Meggybefőtt | 378 | 90 | 0,6 | 1,0 | 28,8 | 0,3 |
| Meggydzsem | 1226 | 292 | 0,4 | 0,7 | 70,3 | 0,6 |
| Őszibarackbefőtt | 378 | 90 | 0,5 | 0,2 | 21,2 | 0,8 |
| Őszibarackdzsem | 1239 | 295 | 0,5 | 0,2 | 71,3 | 1,0 |
| Ribiszkedzsem | 1071 | 255 | 0,2 | 0,8 | 61,6 | 2,3 |
| Sárgabarackdzsem | 1092 | 260 | 0,4 | 0,3 | 62,8 | 0,8 |
| Szilva, aszalt | 1126 | 268 | 2,3 | 2,0 | 61,8 | 1,6 |
| Szilvabefőtt | 386 | 92 | 0,4 | 0,3 | 21,9 | 0,5 |
| Szilvalekvár | 970 | 231 | 1,3 | 1,8 | 54,0 | 1,2 |
GOMBÁK
| 1. Gombák | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Csiperke | 168 | 40 | 5,9 | 0,2 | 3,3 | 0,8 |
| Laskagomba | 164 | 39 | 1,9 | 0,7 | 6,0 | 2,8 |
| Nagy őzlábgomba | 168 | 40 | 4,9 | 1,3 | 1,8 | 5,7 |
| Vargánya | 172 | 41 | 5,7 | 0,2 | 3,8 | 1,0 |
| 2. Gombakészítmények | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Laskagombakonzerv | 155 | 37 | 1,7 | 0,6 | 5,8 | - |
| Svéd gombasaláta | 2675 | 637 | 1,8 | 65,0 | 6,0 | - |
| Szárított vargánya | 1273 | 303 | 38,3 | 1,8 | 31,5 | 7,5 |
TÉSZTÁK
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Száraztészta, 2 tojásos |
1634 | 389 | 14,0 | 2,6 | 75,1 | 0,5 |
| Száraztészta, 4 tojásos |
1646 | 392 | 15,0 | 3,4 | 72,9 | 0,5 |
| Száraztészta, 8 tojásos |
1680 | 400 | 17,0 | 5,0 | 69,2 | 0,5 |
TOJÁS
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Tojás, egész (1 db, 40 g) |
286 | 68 | 5,4 | 4,8 | 0,3 | 0 |
| Tojásfehérje (1 db, 24 g) |
59 | 14 | 3,0 | 0,1 | 0,2 | 0 |
| Tojássárgája (1 db, 16 g) |
244 | 58 | 2,4 | 4,9 | 0,1 | 0 |
ZSIRADÉKOK
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Margarin (Rama) | 3096 | 737 | 0,3 | 79,0 | 0,2 | 0 |
| Napraforgó-, tökmag-, szójaolaj | 3898 | 928 | 0 | 99,8 | 0 | 0 |
| Sertésszír | 3894 | 928 | 0,1 | 99,7 | 0 | 0 |
| Teavaj | 3133 | 746 | 0,4 | 80,0 | 0,5 | 0 |
| Vaj, szendvics | 2743 | 653 | 0,3 | 70,0 | 0,3 | 0 |
| Vajkrém | 1638 | 390 | 2,5 | 40,0 | 2,0 | 0 |
TEJTERMÉKEK
| 1. Tejfélék, tejes italok (homogénezett, pasztőrözött) | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Tehéntej | 290 | 69 | 3,4 | 3,6 | 5,3 | 0 |
| Tehéntej, 2,8 % | 260 | 62 | 3,4 | 2,8 | 5,3 | 0 |
| Kakaó (sovány) | 277 | 66 | 3,5 | 0,5 | 11,4 | 0 |
| 2. Fermentált tejtermékek | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Író | 160 | 38 | 2,7 | 1,5 | 3,3 | 0 |
| Joghurt, gyümölcsös, 2 dl | 622 | 148 | 7,0 | 4,0 | 20,6 | 0,4 |
| Kefír, joghurt (zsíros), 2 dl | 554 | 132 | 6,8 | 7,2 | 9,2 | 0 |
| Kefír, sovány, 3 dl |
286 | 68 | 6,8 | 0,2 | 9,2 | 0 |
| Krémjoghurt, 2 dl | 672 | 160 | 6,8 | 10,0 | 9,2 | 0 |
| Tejföl, 2 dl | 1814 | 432 | 6,6 | 40,0 | 7,8 | 0 |
| Tejföl, energiaszegény | 596 | 142 | 3,4 | 12,0 | 4,0 | 0 |
| Tejföl, E-szegény, 2 dl | 1192 | 284 | 6,8 | 24,0 | 8,0 | 0 |
| Tejszín, hab | 1268 | 302 | 2,6 | 30,0 | 3,0 | 0 |
| Tejszínhab, ízesített | 1247 | 297 | 2,3 | 26,0 | 11,0 | 0 |
| Tejszín (kávé) | 731 | 174 | 3,3 | 15,0 | 4,9 | 0 |
| 3. Túrófélék | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Tehéntúró, zsíros | 844 | 201 | 17,9 | 12,2 | 3,5 | 0 |
| Tehéntúró, félzsír. | 617 | 147 | 16,2 | 7,0 | 3,7 | 0 |
| Tehéntúró, sov. | 328 | 78 | 14,1 | 0,5 | 3,8 | 0 |
| Gomolya, zsíros | 1189 | 283 | 18,2 | 21,1 | 3,0 | 0 |
| 4. Ízesített túrókészítmények | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Körözött | 710 | 169 | 20,4 | 7,5 | 3,8 | 0 |
| Krémtúró | 508 | 140 | 16,2 | 6,6 | 3,2 | 0 |
| Krémtúró, mazsolás, vaníliás | 958 | 228 | 15,1 | 8,8 | 20,6 | 0 |
| TúróRudi db-30g | 446 | 106 | 4,4 | 5,5 | 9,3 | 0 |
| 5. Kemény sajtok | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Ementáli, Pannónia | 1656 | 394 | 27,8 | 29,4 | 1,5 | 0 |
| Parmezán | 1617 | 385 | 26,8 | 28,9 | 1,6 | 0 |
| 6. Félkemény sajtok | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Anikó | 1466 | 349 | 24,2 | 26,0 | 1,8 | 0 |
| Edami | 1520 | 362 | 26,2 | 26,6 | 1,7 | 0 |
| Parenyica | 1663 | 396 | 26,0 | 30,4 | 1,5 | 0 |
| Trappista | 1600 | 381 | 27,7 | 28,1 | 1,6 | 0 |
| 7. Lágy sajtok | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Pálpusztai | 1231 | 293 | 22,6 | 21,0 | 1,4 | 0 |
| 8. Penésszel érő és különleges sajtok | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Camambert | 1294 | 308 | 21,5 | 23,0 | 1,5 | 0 |
| Márványsajt | 1537 | 366 | 20,0 | 29,7 | 2,0 | 0 |
| 9. Ömlesztett sajtok | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Karaván, füstölt tömbsajt | 1483 | 353 | 22,3 | 27,3 | 1,9 | 0 |
| Túra, sovány tömbsajt | 806 | 192 | 25,7 | 8,4 | 2,0 | 0 |
| 10. Kenhető ömlesztett sajtok | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Boci | 1197 | 285 | 11,5 | 24,9 | 1,5 | 0 |
| Camping, Víkend | 1348 | 321 | 16,5 | 26,4 | 1,7 | 0 |
| Mackó, Csárdás | 1302 | 310 | 16,7 | 25,0 | 2,0 | 0 |
ÉDESIPARI TERMÉKEK
| 1. Cukorkák | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Frutti | 1714 | 408 | 2,6 | 5,4 | 84,6 | 0 |
| Negró | 1638 | 390 | 0 | 0 | 95,0 | 0 |
| Szaloncukor | 1583 | 377 | 0,1 | 0,1 | 91,6 | 0 |
| Töltetlen savanyúcukorka | 1701 | 405 | 0 | 0 | 98,9 | 0 |
| 2. Drazsék | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Földimogyorós cukordrazsé | 2138 | 509 | 12,5 | 22,2 | 61,1 | 1,1 |
| Franciadrazsé | 2029 | 483 | 2,5 | 16,0 | 78,9 | 0,5 |
| 3. Csokoládék | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Tejcsokoládé | 2402 | 572 | 9,3 | 34,1 | 52,8 | 0,3 |
| Étcsokoládé | 2432 | 579 | 4,6 | 35,0 | 57,1 | 1,0 |
| Mogyorós étcsoki | 2604 | 620 | 7,3 | 44,2 | 43,7 | 1,6 |
| Mogyorós tejcs. | 2646 | 630 | 8,9 | 45,6 | 41,3 | 1,1 |
| 4. Ostyák, nápolyik | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Citromos, narancsos töltött | 2386 | 568 | 3,2 | 32,1 | 63,4 | 0,3 |
| Nápolyi | 2213 | 527 | 6,7 | 24,5 | 66,3 | 0,2 |
| Parány, csokis | 2201 | 524 | 7,1 | 23,9 | 66,6 | 0,3 |
| 5. Tartós sütemények | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Babapiskóta | 1676 | 399 | 9,7 | 4,4 | 77,7 | 0,4 |
| Háztartási keksz | 1777 | 423 | 9,8 | 6,8 | 78,0 | 0,2 |
| 6. Fagylaltok, fagylaltkészítmények | ||||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Fagylalt, gyüm, 2 gombós, 100 gr |
542 | 129 | 3,0 | 0 | 28,5 | 0 |
| Fagyipor, vanília | 1840 | 438 | 14,3 | 13,5 | 62,3 | 0 |
| Fagyipor, puncs | 1823 | 434 | 14,2 | 13,5 | 61,8 | 0 |
GABONÁK, MAGVAK
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | fehérje(g) | zsír (g) | szénhidrát (g) | rost (g) |
| Búza (mag) | 1457 | 347 | 14,4 | 1,8 | 66,2 | 1,7 |
| Búzadara | 1464 | 349 | 9,4 | 1,0 | 73,4 | 1,2 |
| Búzaliszt | 1575 | 375 | 12,3 | 1,3 | 76,3 | 0,2 |
| Kukoricaliszt | 1495 | 356 | 9,6 | 3,1 | 70,2 | 1,5 |
| Kukoricapehely | 1583 | 377 | 7,7 | 0,6 | 83,0 | 0,6 |
| Rizs | 1483 | 353 | 8,0 | 0,3 | 77,5 | 0,5 |
| Rizsliszt | 1508 | 359 | 6,9 | 0,6 | 79,4 | 0,1 |
| Rozsliszt | 1415 | 337 | 7,5 | 0,9 | 72,8 | 3,6 |
| Zabpehely | 1621 | 386 | 14,4 | 6,8 | 64,3 | 1,0 |
| Zsemlemorzsa | 1474 | 351 | 10,2 | 0,9 | 73,3 | 1,2 |
ÜDÍTŐK
| 1. Üdítőitalok | ||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | Egyéb alkotó | cukor (g) |
| Cola | 189 | 45 | CO2, koffein | 11 |
| Fanta | 189 | 45 | CO2 | 11 |
| Tonic | 172 | 41 | CO2, kinin | 10 |
| 2. Energiaszegény üdítők | ||||
| Megnevezés |
energia (kj) | kcal | Egyéb alkotó | cukor (g) |
| Apenta, ízesített | 29 | 7 | CO2, szacharin, ciklamát | 1,8 |
| Deit, citrom | 34 | 8 | CO2, szacharin, ciklamát | 2,0 |
| Deit, Pepsi | 14 | 3 | CO2, szacharin, ciklamát | 0,8 |
| Light Cola | 4 | 1 | CO2, mesterséges édesítés | 0,2 |
SZESZESITALOK (1dl)
| 1. Szeszes-ipari készítmények | |||||
| Megnevezés |
Jellemző V/V/Extrakt | kj | kcal | Etilalkohol (g) | Extrakt (cukor) (g) |
| Fütyülős barackpálinka | 43/0 | 1013 | 241 | 34,0 | - |
| Gin | 45/0 | 1060 | 252 | 36,0 | - |
| Kecskeméti barack | 44/0 | 1037 | 247 | 34,8 | - |
| Kecskeméti cseresznye | 44/0 | 1037 | 247 | 34,8 | - |
| Vilmoskörte pálinka | 38/0 | 895 | 213 | 30,0 | - |
| Vodka | 40/0 | 941 | 224 | 31,6 | - |
| 2. Likőrök | |||||
| Megnevezés |
Jellemző V/V/Extrakt | kj | kcal | Etilalkohol (g) | Extrakt (cukor) (g) |
| Meggylikőr | 21/32 | 1046 | 246 | 16,6 | 32 |
| Őszibaracklikőr | 21/30 | 1012 | 241 | 16,6 | 30 |
| Triple sec | 36/40 | 1537 | 366 | 28,4 | 40 |
| Unicum | 42/18 | 1302 | 310 | 33,2 | 18 |
| 3. a. Borok - fehérborok | ||||||
| Megnevezés |
Jellemző V/V/Extrakt ill. maligánfok | kj | kcal | Etilalkohol (g) | Extrakt (cukor) (g) | Megjegyzés |
| Asztali (móri ezerjó, Kocsis Irma) | 10,5 M | 265 | 63 | 8,3 | 4 | száraz |
| Minőségi (olaszrizling) | 10,5 M | 336 | 80 | 8,3 | 8 | félszáraz |
| Minőségi, mézes fehér, hárslevelű szürkebarát) | 12 M | 353 | 84 | 9,5 | 4 | félédes |
| Minőségi (akali muskotály, furmint) | 13 M | 395 | 94 | 10,3 | 5 | édes |
| 3. b. Borok - vörösborok | ||||||
| Megnevezés |
Jellemző V/V/Extrakt ill. maligánfok | kj | kcal | Etilalkohol (g) | Extrakt (cukor) (g) | Megjegyzés |
| Asztali | 9 M | 235 | 56 | 7,1 | 4 | száraz |
| Minőségi (kadarka, villányi vörös) | 10,5 M | 265 | 63 | 8,3 | 4 | száraz |
| Minőségi (szekszárdi, egri medoc noir) | 12,5 M | 302 | 72 | 9,9 | 4 | száraz |
| Minőségi (tihanyi merlot, villányi pinot noir) | 12 M | 739 | 176 | 9,5 | 10 | félédes |
| 3. c. Borok - különleges, minőségi borok | ||||||
| Megnevezés |
Jellemző V/V/Extrakt ill. maligánfok | kj | kcal | Etilalkohol (g) | Extrakt (cukor) (g) | Megjegyzés |
| Tokaji szamorodni | 13 M | 395 | 94 | 10,3 | 5,0 | édes |
| Tokaji aszú | 13 M | 403 | 96 | 10,3 | 5,5 | édes |
| 4. Pezsgők | ||||||
| Megnevezés |
Jellemző V/V/Extrakt ill. maligánfok | kj | kcal | Etilalkohol (g) | Extrakt (cukor) (g) | Megjegyzés |
| Extra dry | 11 M | 286 | 68 | 8,7 | 1,5 | száraz |
| Sex | 11 M | 302 | 72 | 8,7 | 2,5 | száraz |
| Demi sec | 11 M | 328 | 78 | 8,7 | 4,0 | félédes |
| 5. Ürmösök (vermut) | ||||||
| Megnevezés |
Jellemző V/V/Extrakt ill. maligánfok | kj | kcal | Etilalkohol (g) | Extrakt (cukor) (g) | Megjegyzés |
| Cinzano (B. R.) | 16/40 | 634 | 151 | 12,6 | 15 | édes |
| Cinzano extradry | 18/5 | 512 | 122 | 14,2 | 5 | kül. száraz |
| Martini, fehér, dry | 16/3 | 479 | 114 | 14,3 | 3 | száraz |
| Martini, vörös | 16/11 | 617 | 147 | 14,3 | 11 | félédes |
| 6. Sörök | ||||
| Megnevezés |
kj | kcal | Alkohol (g) | Extrakt -erjedés előtt (névleges) |
| Világos | 165 | 40 | 3 | 10,3 B |
| Göcseki barna, Bak | 275 | 66 | 4,6 | 18 B |
Hírek
- ÚJ ÉV2012-01-02 11:31:14
Mától (2012. jan. 2.) visszaáll a régi rend:D a megszokott időpontokban és helyszíneken várok minden kedves mozognivágyót!!! Tornázzunk együtt 2012-ben is!!!
- ÚJ ESZKÖZ!!!!2011-08-22 07:48:48
Kedves Vendégeim!
Új eszközzel bővül a kínálatunk! A flexi bar remekül formálja a karok és a hát izomcsoportjait, valamint a hasat. Remek a szálkásító hatása! Gyertek, próbáljátok ki!!
- KALÓRIATÁBLÁZAT2010-11-01 18:43:50
Meglehetősen részletes kalóriatáblázattal bővült a honlap!!! Ellenőrizd Te is innen a napi energiabeviteledet!
Szavazás